Achtsamkeits-Workshop-Gruppe

Achtsamkeits-Workshop und gleichzeitig lernen, wie man selbstständig meditiert

Mental- und Achtsamkeits-Coaching
4 Einheiten zu je 1,5 Stunden – Gruppe von mindestens 3 Personen

Die Praxis der Achtsamkeit lehrt uns, körperlich und geistig zu entspannen, innere Ruhe und einen ausgeglichenen Bewusstseinszustand zu entwickeln, sich aus stressigen Situationen schnell herauszuholen, Intuition und feinfühlige Fähigkeiten zu reaktivieren, den eigenen Selbstwert zu stärken und das Gefühl für den Körper, den Geist und die eigene Seele zu verbessern. Achtsamkeit dient als Stress- und Burnout-Prävention, ist aber gleichzeitig auch Hilfe zur Selbsthilfe.

Achtsamkeit üben mithilfe von Meditation

In diesem Workshop üben wir uns in Achtsamkeit, indem wir den Fokus wohlwollend und liebevoll nach innen richten. Im Vordergrund steht der Atem, gleichzeitig lernst du, wie man mit ablenkenden Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen richtig umgeht um jederzeit präsent, wach und bewusst zu sein. Die Konzentration verbessert sich und bei regelmäßiger Übung begegnen wir auch unserem Alltag mehr und mehr mit innerer Ruhe, Gelassenheit und Wohlwollen.

Es gibt viele Arten, wie man Achtsamkeit üben und trainieren kann. Wir nutzen dazu die Vipassana-Meditation. Vipassana ist eine der ältesten Meditationstechniken Indiens und bedeutet soviel wie “Die Dinge sehen wie sie wirklich sind”. Vipassana ist ein Weg der Selbstveränderung durch Selbstbeobachtung. Ergänzt werden diese Übungen durch die Praxis der liebevollen Güte und der Vergebung, zwei Schlüsselworte in der Heilarbeit und im spirituellen Leben.

Nimm dir Zeit zur Ruhe zu kommen, dich selbst zu spüren und zu finden.

Inhalt:

  • 4 Termine je 1,5 Stunden
  • Kurzer Impulsvortrag zum Thema „Meditation und Achtsamkeit“
  • Erklärungen zu jeder einzelnen Meditation
  • Erfahrungsaustausch
  • Tee und Wasser